صيام المرأه الحامل في رمضان
تعد تغذية المرأة الحامل أحد أهم الأمور الواجب العناية بها للحفاظ على سلامة الحمل ، حيث يحتاج الجنين في بطن أمه إلى العديد من العناصر الغذائية لمساعدته على النمو و التطور .
تختلف قدرة الحامل على تحمل الصيام من امرأة إلى أخرى وذلك بناءً على صحة الجسم و القدرة على التحمل ، في هذا المقال سنقوم بالحديث عن اثار الصيام على المرأة الحامل بصورة عامة و هل يجوز لها الصيام و ما الحالات التي تشكل ضرر على صحة الأم و الطفل .
اقرأ ايضاُ اعراض نقص الحديد عند الاطفال
الحمل و الصيام
يتغذى الجنين من الأم عن طريق الدم حيث يمر الغذاء محملاً من الدم إلى المشيمة . وفي حالات الصيام يبدأ الجسم باستمداد الطاقة من مخازن السكريات المتواجدة في الكبد. لهذا السبب ان انقطاع الحامل عن تناول الطعام لفترة قصيرة قد لا يشكل اي ضرر على الجنين أو عليها . إذ اشارت العديد من الدراسات الطبية بأن صيام الحامل في رمضان لا يضر الجنين و لا يضر صحة الأم في حال كان الحمل بصورته الطبيعية و في حال كانت الحامل لا تعاني من بعض الأمراض كالسكري و ارتفاع ضغط الدم و ما إلى غير ذلك من الامراض المزمنة .
صيام المرأه الحامل في رمضان وكيف تستعد
بالتأكيد يجب على المرأة الحامل تهيئة جسمها قبل الصيام ، بإتباع النصائح و الإرشادات التالية :
- الإكثار من شرب الماء بين الإفطار و السحور وذلك بشرب ما يقارب من 10 إلى 12 كوب .
- تجنب شرب المشروبات ذات الكمية الكبيرة من السكريات .
- الحرص على تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين و الثيوفيلين المتواجدة في القهوة و المشروبات الغازية .
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات .
- الابتعاد قدر الإمكان عن الاطعمة الدسمة .
- الاكثار من تناول الخضروات و الفواكهة .
حالات يجب فيها تجنب الصيام
لا يوجد أي عائق من صيام المرأه الحامل في رمضان إلا في تلك الحالات التي يحظر عليها الصيام ، وذلك للحفاظ على صحتها و صحة جنينها ، ومن تلك الحالات :
- الأشهر الأولى من الحمل : تعد الفترة الأولى من الحمل من الفترات الصعبة التي تمر على المرأة الحامل إذ تعاني من انخفاض في ضغط الدم ، و التقيء المستمر . نتيجة لذلك ينصح بعدم الصيام في تلك المرحلة وذلك حرصاً على عدم إصابتها بالجفاف .
- في حال إرتفاع نسبة الأملاح في الجسم أو وجود إلتهاب في البول ينصح المرأة الحامل تجنب الصيام .
- إذا كانت المرأة الحامل مصابة بسكري الحمل أو تعاني من هبوط في ضغط الدم .
- في حال كانت المرأة الحامل تعاني من المخاض المبكر في الحمل الحالي أو في الحمل السابق .
- تسمم الحمل ، تعد الإصابة بتسمم الحمل من الحالات الخطرة التي يمكن أن تصاب بها المرأة الحامل وذلك نتيجة لإحتباس السوائل و الأملاح في الجسم .
وكل هذه الحالات يحددها الطبيب المختص بعد استشارته.
اهمية وجبة السحور للحامل في رمضان
صيام المرأه الحامل ، تعد وجبة السحور من الوجبات المهمة و التي تساعد الجسم على إمداده بالطاقة طوال فترة الصيام لذلك يجب الحرص على تناول وجبة سحور متوازنة و غنية بالفيتامينات و الألياف و الكربوهيدرات .
يمكنك تناول وجبة صحية متوازنة تتضمن كلاً من :
- خبز الدقيق الأبيض .
- أي نوع من البقوليات كالحمص و الذرة كونها تحتاج إلى وقت اطول لإتمام عملية الهضم .
- المكسرات الغير مملحة .
- الخضار و الفواكهة الطازجة أو المجففة .
- تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان لأنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة .
صيام المرأه الحامل وما احتمالية تأثير الصيام على تعجيل الولادة
تشير بعض الدراسات إلى احتمالية تأثير الصيام على تعجيل فترة الولادة وذلك بناءً على عدة نظريات مختلفة يمكن حدوثها وقد تختلف تلك الاحتمالات بإختلاف بُنية الجسم :
أولاً إرتفاع هرمون فازوبرسين (ADH)
يمكن أن يؤدي الصيام إلى ارتفاع هرمون فازوبرسين الذي يتم إفرازه من الدماغ إلى تعجيل الولادة وذلك نتيجة لتأثيره على هرمون الأوكسيتوسين الذي يلعب دور اساسي في تعجيل الولادة .
ثانياً هبوط مستوى السكر في الدم
هبوط مستوى السكر في الدم ، قد يؤدي ذلك الهبوط إلى اللجوء إلى مخازن الأحماض الدهنية عند الجنين وبالتالي يمكن ان تتسبب في تسريع و تعجيل الولادة .
واخيراً ، خلاصة الموضوع
في حال شعورك بأحد علامات الأرهاق كالشعور بالقيء و الغثيان أو التعب أو الشعور بأحد علامات الولادة كالإنقباضات الرحمية أو نزول السائل السلوي أو النزيف المهبلي أو في حال توقف الجنين عن الحركة لساعات طويلة يتوجب عليك التوقف عن الصيام و الذهاب مباشرةً إلى الطبيب .